Следите за кровяным давлением

В мире миллионы людей страдают от повышенногокровяного давления (гипертензия), это заболевание стоит на третьем месте среди преобладающих хронических заболеваний. Указанные ниже рекомендации помогут стабилизировать кровяное давление при умеренной гипертензии.

 

Следите за массой тела. У тучных людей вероятность заболеть гипертензией в 3 раза больше по сравнению с теми, у кого нормальная масса тела.

 

Избавьтесь от привычки есть много соли. Связь между высоким давлением и солью точно доказана, но подлинно известно, что среди гипертоников есть группа лиц, чувствительных к соли, и вы можете оказаться одним из них.

 

Сократите потребление алкоголя. Так как связь между алкоголем и высоким давлением хорошо документирована, больные гипертонией должны ограничить его потребление.

 

Побольше калия.
Повышение уровня этого минерала благотворно влияет на контролирование высокого давления.

Попробуйте кальций.
Доказано, что гипертоники благоприятно реагирует на

 

Избегайте поднятия тяжестей. Следует избегать изометрических упражнений, таких, как поднятие тяжестей, поскольку они могут вызвать временный резкий подъем давления.

 

Заниматься умеренной физкультурой.
Начните с быстрой ходьбы. Затем быстро пройдите большие дистанции, после этого введите бег, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Физические упражнения вызывают расширение кровеносных сосудов, что способствует снижению давления.

 

Станьте вегетарианцем. Исследования показали, что у вегетарианцев кровяное давление ниже.

 

Контролировать свое давление.
Наиболее удобны электронные приборы с ручным накачиванием, можно считывать показания прибора без всякой подготовки.

 

Быть счастливым.

Меньше говорить.

 

 

Если у вас низкое давление:

У некоторых людей проблема не в высоком, а в низком давлении (гипотензии). Они могут испытать головокружение, даже обморок.
Чтобы облегчить свое состояние можно:

— попробовать простые упражнения, от которых моментально поднимается давление;

— сделать несколько арифметических примеров в уме. Проверено – помогает;

— есть меньше и чаще;

— спать в наклонном положении.

 

Рекомендуемые тонометры:

Автоматический тонометр на запястье HGN.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Говорящий автоматический тонометр ХГВ

 

 

 

 

 

 

 

 

Говорящий тонометр на запястье HGC

На заметку
Полезные ресурсы
Корзина

Корзина пуста

Авторизация
Рубрики
Интересное
Статистика
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика